兩人上山的輕量晚餐和早餐

上周末上山，兩人的一個晚餐和隔天早餐，給大家參考。在下覺得公糧的準備以一般正常食量準備，剛好就好，不宜多。不過要先把內容給隊員看，如果食量大的人，覺得不夠就自己帶。這樣就不會有廚餘，食量小的人也不必幫食量大的人多負擔公糧重量。如果自組隊伍超過五個人，不妨兩到三個人一組來開伙。

食材：
晚餐
＊鬍鬚張魯肉飯便利包。216g
＊尾西白飯。117g
＊ 綜合堅果。30g
＊牛腱。20g
＊ 吐司1片。50g
＊VONO玉米濃湯x2。38g
＊ 無咖啡因沖泡包x1。5g
早餐
＊關廟麵x1(拌昨晚剩的鬍鬚張魯肉)。60g
＊巧克力包x1+椰子油隨身包x1+安佳奶油隨身包x1。54g
＊吐司2片。100g
共690g

需要的廚具、餐具(兩人共用)有：
＊爐頭一個。86g
＊打火機+鎂棒42g
＊ 瓦斯(淨重90g那種小的)。180g
＊ 900ml鈦鍋。100g
＊鋁箔紙鍋蓋。4g
＊筷子。27g
＊叉匙。20g
＊350ml保溫瓶。170g
＊ 廚房紙巾四張。8g
＊垃圾袋一個。3g
共640g

晚餐煮食順序(用水700ml)
1. 用鈦鍋煮300ml的水， 鬍鬚張魯肉飯便利包隔水加熱。
2. 魯肉飯便利包加熱好後，原鍋水倒入尾西白飯，剩的倒入保溫瓶。
3. 飯悶好後，用湯匙取適量魯肉飯到飯裡，加入堅果、牛腱。飯用原包裝吃就可以，不用倒出來。
4. 飯吃完後，把剩下的魯肉飯倒入尾西白飯的包裝，有夾鏈，不會打翻。隔天早上拌麵。
5. 加上保溫瓶的水，共煮水400ml，煮玉米濃湯。
6. 湯喝完後，用吐司擦鍋子再吃下去。倒一點點水入鍋子，稍微加熱，用手指搓一搓，喝下去，餐巾紙再擦一下就可以，不用洗鍋子。
7. 如果有水源，就煮水500ml泡無咖啡因沖泡包。

早餐煮食順序(用水500ml)
1. 煮水500ml，隔水加熱用尾西白飯裝起來的魯肉。
2. 加熱好後，用原鍋水煮一塊關廟麵。
3. 麵好撈進尾西白飯的袋子，和魯肉拌一拌。
4. 麵撈起來後，用原鍋麵湯水泡巧克力，倒入保溫瓶(帶著邊走邊喝)。
5. 把拌了魯肉的麵倒到鍋子裡吃(用袋子吃麵不方便)。
6. 麵吃完後，用吐司擦鍋子再吃下去。倒一點點水入鍋子，稍微加熱，用手指搓一搓，喝下去，餐巾紙再擦一下就可以，不用洗鍋子。