南湖大山輕量化裝備5.2/5：晚餐與早餐

 

平時在吃碳水化合物之前，我會盡量先吃蛋白質或脂肪。在山上吃行動糧或早晚餐也是。所以我會像這次一樣，準備牛腱、牛筋，在吃餅乾或乾燥飯之前就先吃一點。行動糧的餅乾類也盡量找蛋白質含量較高的來吃。大家如果有興趣，請搜尋低醣飲食的相關資料。不過如果覺得自己現在的飲食情況很好，那就請維持，適合自己的方式是最好的方式。 如果在山上晚上睡不好的人，晚餐後可以試著不要喝含咖啡因，或碳水化合物的飲品。譬如包裝的薑茶粉，不含咖啡因，也覺得好像喝了可以安定心情，不過如果是碳水和糖分高的薑茶粉，那麼會影響睡眠也說不定。

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