從郊山到高山要注意的有？

 

心理方面的影響 沒有爬過郊山或中級山的人，突然上高山的表現，多半會比爬過一段時間的人差。缺乏對要爬的山區的經驗，也可能導致表現差異。 走路的姿勢的問題 - 上下坡、上下樓梯的姿勢。 - 肌肉運用，特別是臀部、大腿後側、股四頭肌的鍛練。 走的速度與步調 - 保持一致的步調有助於體力的維持 - 若體力較差，考慮縮短行程，但保持一致步調 - 避免一天過度疲憊，影響隔天的行程 負重能力 負重訓練大家可以揹水，到了山頂之後就把水倒掉，這樣子下山比較不會傷膝蓋，訓練的強度，循序漸進會比較好。 距離 三天兩夜的高山行程，到了第二天應該就走在比較深、比較遠的山裡，如果說有意外的話，救援很難抵達。 等高線 不是說要像以前的人一樣，拿著一張地圖就可以在山裡面跑來跑去。而是我們可以在行前先看等高線提供的基本資訊，我們就可以對這個行程有一定程度上的了解，對於登山安全也是會有很大的幫助。 失溫 一下子就會死掉，上山要怕冷，請不要失溫。 高山症 

會慢慢死掉，但絕對可以預防。 

詳細介紹請參考影片：

影片中提到的連結：

高山症(上）https://youtu.be/W7NTmbQaaDM 高山症(中）https://youtu.be/vPxcKd_mDE0 高山症(下）https://youtu.be/xab96Mf3020 認識登山地圖等高線，屋東縱走（上）https://youtu.be/hHvwCTd-Px0 認識登山地圖等高線，屋東縱走（下） https://youtu.be/GgiHQSiz1oY 山林日誌(上）https://youtu.be/DNaQcDaTnjk 山林日誌(下）https://youtu.be/6TVsPutx_po 導航app山林日誌練習：美鹿、高腰、拔刀爾https://youtu.be/62PWSgBqoyw